Una erección bastante firme está directamente relacionada con mayor satisfacción sexual. Se perderá la firmeza presentándose la erección debil o disfunción eréctil si hay malos hábitos de vida. Los malos hábitos generan enfermedades que deterioran las arterias y los nervios de diversos órganos del cuerpo incluido el pene, por lo tanto para prevenir la disfunción eréctil y mantener una vida sexual óptima debería seguir las recomendaciones que encontrará en mi siguiente video y en el texto de este blog:
1. Mantenga un peso adecuado
2. Aliméntese sanamente, evite las grasas, la piel del pollo, los gordos de las carnes, los fritos, comida de paquetes (papas, chitos, etc..) las grasas saturadas como estas tapan las arterias e impiden la entrada de sangre para la adecuada erección del pene, por el contrario aumente la ingesta de fibra que puede encontrar en frutas y verduras.
3. Evite el cigarrillo y los excesos de alcohol, estos productos pueden generar en forma crónica deterioro en las arterias y los nervios necesarios para la adecuada erección.
4. Haga ejercicio de 2 a 3 veces por semana para completar al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana, si practica el ciclismo tenga la precaución de usar un sillín acolchado con un canal en el centro (lo conocen como sillín protector de próstata), así no afectará los nervios y las arterias que producen en la erección.
5. Controle periódicamente su tensión arterial, los niveles de azúcar, creatinina, colesterol y triglicéridos, si en algún momento se alteran acuda a su médico para recibir tratamiento, siempre modificando su dieta y hábitos para mantener los niveles adecuados.
7. No centre su atención en la rigidez de su pene sino en los encantos de su pareja.
8. Use condón siempre hasta que tenga una pareja definitiva, es mejor evitar la promiscuidad, el condón no lo protege en un 100% contra enfermedades de transmisión sexual. Conozca las mas importantes aquí http://susaludsexual.blogspot.com/2012/07/infecciones-de-transmision-sexual.html
9. Evite la rutina, puede innovar con su pareja para mantener una vida sexual más grata, visitar lugares nuevos como hoteles, moteles u otros espacios diferentes al cuarto habitual. Puede usar juguetes sexuales en las relaciones con su pareja, conversar sobre las preferencias de cada uno en el juego sexual y llegar a descubrir si hay alguna fantasía que puedan cumplir juntos.
10. Si desea un beneficio adicional los ácidos grasos poli insaturados omega 3 y antioxidentes como la vitamina E que encuentre en algunos alimentos o en suplementos nutricionales le podrían servir para evitar problemas futuros.
11. Puede practicar los ejercicios de Kegel y al foralecer el piso pélvico optimizar sus erecciones y sus sensaciones durante la eyaculación
Si ya ha notado su pene débil en mas de unan ocasión es importante que lea el siguiente blog http://tratamiento-disfuncionerectil.blogspot.com.co/2012/02/ereccion-debil-conozca-como-debe-ser.html
Puede continuar recibiendo información para lograr una vida sexual óptima suscribiéndose a mi canal de youtube a través del siguiente enlace https://www.youtube.com/channel/UCbZ3jPJBtauS50yJT4QpQ-A
Si desea agendar on line una cita en Bogotá Colombia puede hacerlo a través del siguiente enlace http://www.doctoralia.co/medico/buitrago+millan+german+alonso-14848029
Espero que estas recomendaciones le sean de utilidad.
Gracias por su atención.
Dr. Germán Buitrago
Urólogo y Sexólogo
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Dr. Germán Buitrago
Urólogo y Sexólogo
